جــــــــــدول رجـــــــيم صحي*.*

شذا المجد · 14-12-2009, 06:06 PM

اهــــــــــــــــــــــــــــــــــلين هلا والله حي الله اي والله

السلام اليوم جبــــــــــت لكم موضوع بس امكن

مايعجبكم بس امكن تستفيدو منه

جدول رجيم صحي .. يعد من الجداول الغذائيه المميزه في الرجيم و يمكنه ان يزيل معدل كيلو دهون يوميا ..

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة

الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح

ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

رج ـآوي · 14-12-2009, 07:22 PM

يعطيكـ العافيه حبيبتي رجيمكـ شي

دمتي بخير ..

╝»ŚŐőŚŐő™ · 14-12-2009, 07:46 PM

مشكورهـ يالغلا على الأفااده
يعطيك العافيه
تقبلي طلتي

شذا المجد · 15-12-2009, 09:36 PM

منورة يا الحلا كلة

شذا المجد · 15-12-2009, 09:37 PM

منورة يا سوسو

Sahmanih matahab · 18-12-2009, 08:33 AM

يسلمو غلآتي على الموضوع

و ان شاء الله اطبق يوم السبت

ونشووف النتآآيج تشـكرآـآآآت

Sahmanih matahab

شذا المجد · 18-12-2009, 03:02 PM

منورة يا بعد روحي

(...شمووخ...) · 20-12-2009, 02:55 PM

لى عوده بس عسى لى تطبيق

تسلمين يالغلا

شذا المجد · 20-12-2009, 06:26 PM

منورة يا بعد قلبي

الفراشه · 21-02-2010, 09:09 PM

حبيبتي مشكورة على جدول الرجيم

شذا المجد · 24-02-2010, 04:40 PM

عطرتي صفحتي

همسة غرام · 24-02-2010, 05:24 PM

يالله ياسهل اختيار برنامج لكن !!!!!!!

بس ان شاء الله انطبق

مشكوووووره خيتو

شذا المجد · 26-02-2010, 12:23 PM

منورة حياتي

حٍڪًآيَــٍۂ إنْڪـٍسَآر · 08-03-2010, 10:28 PM

يـــآ خــرطي .. !

والله و الرجيمـ..,,,
الرجييييييمـ مـآيجيب الأ المرررررررض
..وووتعب ,,, >> وآسسسسسآل المجرب ولا تسسسـآل طبييييييييييييب ..!
والرجيمـ ممو من عوآيدنــآ ..>>>>
ابد دق بلخمسسسس بـهـآ الكبسسسسسه المفـآطيح!>>> ولا عليك شيء
نـعم خذ افوأه من أخوآنـآ المجـــآنين ..!>> ترى مـآسسسسسسبيت عميري

الله يعطيك الف عــآفيـــه

كــنت هــنــآ ..

تحدوهـــآ البششششششششر

شذا المجد · 15-03-2010, 06:03 PM

منورة حبيبتي

14-12-2009, 06:06 PM	#1 (permalink)
شذا المجد سحماني مميز تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: فــ دارـــي مـــــتـــ أبوـــعــب المشاركات: 5,393 آنـثـى مزاجي My MMS آلاوسـمـة	جــــــــــدول رجـــــــيم صحي. اهــــــــــــــــــــــــــــــــــلين هلا والله حي الله اي والله السلام اليوم جبــــــــــت لكم موضوع بس امكن مايعجبكم بس امكن تستفيدو منه جدول رجيم صحي .. يعد من الجداول الغذائيه المميزه في الرجيم و يمكنه ان يزيل معدل كيلو دهون يوميا .. السبت.. الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل) الأحد.. الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة الاثنين.. الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة الثلاثاء.. الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة . الغداء : نوع واح من الفاكهة. العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر) الاربعاء.. الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس.. الافطار: مفتوح الغداء: مفتوح العشاء: مفتوح الجمعة.. الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع العشاء: مفتوح ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QFE4Rgh9U14 http://sub5.rofof.com/img3/06tcrvi21.png المجد قناتي حتى مماتي

14-12-2009, 07:46 PM	#3 (permalink)
╝»ŚŐőŚŐő™ سحماني ذهبي تاريخ التسجيل: Mar 2009 الدولة: فـي بـيـتـنـا~ المشاركات: 305 آنـثـى مزاجي My MMS My SMS يِمِهّ تّعَأِلٌيً وُأَمُسّحًيِ دُمُوَعٌيِ ،،يُمّهٌ بٌقَرِبًڳَ لِأٌ هٌمُوٌمُ ۇۈۉلُأً بٌلًأَوِيُ	مشكورهـ يالغلا على الأفااده يعطيك العافيه تقبلي طلتي __________________

15-12-2009, 09:36 PM	#4 (permalink)
شذا المجد سحماني مميز تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: فــ دارـــي مـــــتـــ أبوـــعــب المشاركات: 5,393 آنـثـى مزاجي My MMS آلاوسـمـة	منورة يا الحلا كلة __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QFE4Rgh9U14 http://sub5.rofof.com/img3/06tcrvi21.png المجد قناتي حتى مماتي

15-12-2009, 09:37 PM	#5 (permalink)
شذا المجد سحماني مميز تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: فــ دارـــي مـــــتـــ أبوـــعــب المشاركات: 5,393 آنـثـى مزاجي My MMS آلاوسـمـة	منورة يا سوسو __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QFE4Rgh9U14 http://sub5.rofof.com/img3/06tcrvi21.png المجد قناتي حتى مماتي التعديل الأخير تم بواسطة شذا المجد ; 15-12-2009 الساعة 09:39 PM

18-12-2009, 08:33 AM	#6 (permalink)
Sahmanih matahab سحماني مميز تاريخ التسجيل: Nov 2008 الدولة: هنآ وهنـٍـٍـٍآك ~ المشاركات: 4,526 آنـثـى مزاجي My MMS My SMS يّ ربْ آبعدني عن \ دروب الشقآ .. آلاوسـمـة	يسلمو غلآتي على الموضوع و ان شاء الله اطبق يوم السبت ونشووف النتآآيج تشـكرآـآآآت Sahmanih matahab __________________ ، لا أريد شيئاً ، سوى آرواح تشبهني .. آفهمهــآ، تفهمني وكفى !

14-12-2009, 07:22 PM	#2 (permalink)
رج ـآوي سحماني برونزي تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 152	يعطيكـ العافيه حبيبتي رجيمكـ شي دمتي بخير ..

18-12-2009, 03:02 PM	#7 (permalink)
شذا المجد سحماني مميز تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: فــ دارـــي مـــــتـــ أبوـــعــب المشاركات: 5,393 آنـثـى مزاجي My MMS آلاوسـمـة	منورة يا بعد روحي __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QFE4Rgh9U14 http://sub5.rofof.com/img3/06tcrvi21.png المجد قناتي حتى مماتي

20-12-2009, 02:55 PM	#8 (permalink)
(...شمووخ...) مشرفة عامة على المجالس النسائية تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 751 آنـثـى مزاجي My SMS لا ارغب	لى عوده بس عسى لى تطبيق تسلمين يالغلا __________________ ((............وانكسر الشمووووووووووخ...............))

20-12-2009, 06:26 PM	#9 (permalink)
شذا المجد سحماني مميز تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: فــ دارـــي مـــــتـــ أبوـــعــب المشاركات: 5,393 آنـثـى مزاجي My MMS آلاوسـمـة	منورة يا بعد قلبي __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QFE4Rgh9U14 http://sub5.rofof.com/img3/06tcrvi21.png المجد قناتي حتى مماتي

21-02-2010, 09:09 PM	#10 (permalink)
الفراشه سحماني مميز تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: انطط في الملاهي المشاركات: 4,031 آنـثـى مزاجي My MMS My SMS	حبيبتي مشكورة على جدول الرجيم __________________ {قبورناااا تبناااا ونحن ماتبناااا}

24-02-2010, 04:40 PM	#11 (permalink)
شذا المجد سحماني مميز تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: فــ دارـــي مـــــتـــ أبوـــعــب المشاركات: 5,393 آنـثـى مزاجي My MMS آلاوسـمـة	عطرتي صفحتي __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QFE4Rgh9U14 http://sub5.rofof.com/img3/06tcrvi21.png المجد قناتي حتى مماتي

24-02-2010, 05:24 PM	#12 (permalink)
همسة غرام سحماني مميز تاريخ التسجيل: Dec 2008 الدولة: في قلب البحر المشاركات: 1,006 آنـثـى مزاجي	يالله ياسهل اختيار برنامج لكن !!!!!!! بس ان شاء الله انطبق مشكوووووره خيتو __________________ img3]http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/12/05/79y1xyiti.gif .... إذا خسرت الدنيا كلها وأنت مع الله فما خسرت شيئا, وإذا ربحت الدنيا كلها وأنت بعيد من الله فقد خسرت كل شيء~ ش/المغامسي حفظه الله

26-02-2010, 12:23 PM	#13 (permalink)
شذا المجد سحماني مميز تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: فــ دارـــي مـــــتـــ أبوـــعــب المشاركات: 5,393 آنـثـى مزاجي My MMS آلاوسـمـة	منورة حياتي __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QFE4Rgh9U14 http://sub5.rofof.com/img3/06tcrvi21.png المجد قناتي حتى مماتي

08-03-2010, 10:28 PM	#14 (permalink)
حٍڪًآيَــٍۂ إنْڪـٍسَآر سحماني مميز تاريخ التسجيل: Nov 2008 الدولة: باريس سنجر مان المشاركات: 1,139 آنـثـى مزاجي My MMS	يـــآ خــرطي .. ! والله و الرجيمـ..,,, الرجييييييمـ مـآيجيب الأ المرررررررض ..وووتعب ,,, >> وآسسسسسآل المجرب ولا تسسسـآل طبييييييييييييب ..! والرجيمـ ممو من عوآيدنــآ ..>>>> ابد دق بلخمسسسس بـهـآ الكبسسسسسه المفـآطيح!>>> ولا عليك شيء نـعم خذ افوأه من أخوآنـآ المجـــآنين ..!>> ترى مـآسسسسسسبيت عميري الله يعطيك الف عــآفيـــه كــنت هــنــآ .. تحدوهـــآ البششششششششر __________________ سسسسبحـآن الله التعديل الأخير تم بواسطة حٍڪًآيَــٍۂ إنْڪـٍسَآر ; 09-03-2010 الساعة 12:13 PM

15-03-2010, 06:03 PM	#15 (permalink)
شذا المجد سحماني مميز تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: فــ دارـــي مـــــتـــ أبوـــعــب المشاركات: 5,393 آنـثـى مزاجي My MMS آلاوسـمـة	منورة حبيبتي __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QFE4Rgh9U14 http://sub5.rofof.com/img3/06tcrvi21.png المجد قناتي حتى مماتي

الإهداءات
إضافة إهداء

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري